The Recommended : แนะนำบทความที่น่าสนใจ
 ใช้ชีวิตอย่างไร ให้พอมีพอกิน  ธุรกิจดาวรุ่งที่น่าลงมือทำ  ลักษณะเด่นของคนรวย  ร่มไม่ใช่แค่ มีไว้กันฝน

ขอเชิญร่วมแสดงความคิดเห็นครับ

คุณยังไม่ได้ Login เข้ามานะครับ

10 วิธีบริหารดวงตาแบบง่ายๆ



การบริหารดวงตาแบบง่ายๆ

วิธีแรก การกระพริบตาถี่ๆ เพราะโดยธรรมชาติแล้ว คนเราจะกระพริบตา 1 ครั้งต่อทุกๆ 4 วินาที แต่จากนี้ไป เมื่อใดก็ตามที่นึกขึ้นมาได้ ก็ให้กระพริบตาติดต่อกัน 10 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยให้อาการเมื่อยตาบรรเทาลงได้อย่างประหลาด และเพื่อให้ได้ผลดี เราควรจะฝึกให้บริหารดวงตาด้วยวิธีนี้อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง



วิธีที่สอง หลับตาให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ประมาณ 1 วินาทีแล้วคลายออก จากนั้นใช้ปลายนิ้วก้อยกดนวดเบาๆ ตรงบริเวณใต้ดวงตา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยยับย่นรอบดวงตา แต่อย่าไปเผลอกดตรงดวงตา หรือบริเวณรอบขอบตาเด็ดขาด วิธีนี้ให้ทำวันละ 3 ครั้ง



วิธีที่สาม การกลอกลูกตาโดยไม่ขยับศีรษะ วิธีการนี้จะไปช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตาทำงานได้ดีขึ้น ให้กลอกตาไปในทิศทางต่างๆ ท่าละ 3 ครั้ง โดยเริ่มจากการกลอกตาจากล่างขึ้นบน แล้วจึงค่อยทำจากซ้ายไปขวา



วิธีที่สี่ ให้ปฏิบัติเช่นเดียวกับวิธีที่สาม แต่ให้จินตนาการว่า เรากำลังเขียนรูปสี่เหลี่ยมอยู่ด้วยดวงตา และพยายามทำให้รูปสี่เหลี่ยมนั้นมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ และอย่าไปตัดมุมสี่เหลี่ยมมุมใดมุมหนึ่งเด็ดขาด กรรมวิธีเช่นนี้ ตามตำราบอกว่าเป็นการบริหารดวงตาที่มีประสิทธิภาพยิ่ง



วิธีที่ห้า ยื่นแขนข้างขวาออกไปข้างหน้าและเลื่อนช้าๆ จนแขนเป็นแนวเดียวกับไหล่ ขณะที่เลื่อนแขนอยู่นั้นก็ให้มองตามโดยต้องไม่ขยับศีรษะเลย พยายามมองปลายนิ้วข้างนั้นให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆ เลื่อนแขนกลับมาข้างหน้าช้าๆ โดยไม่ละสายตาจากปลายนิ้ว จากนั้นให้เปลี่ยนไปใช้กรรมวิธีเช่นนี้กับแขนข้างซ้าย โดยการบริหารดวงตาด้วยวิธีนี้ควรทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง



วิธีที่หก ให้ท้าวข้อศอกลงบนโต๊ะ แล้วเอามือทั้งสองข้างปิดตาไว้ กะพริบตาถี่ๆ 2-3 ครั้งแล้วจึงหลับตาลง ผ่อนคลายดวงตาและใบหน้า พร้อมกับนั่งนิ่งๆ ในท่านั้นประมาณ 5 นาที แล้วจึงลืมตาขึ้นเอามือออก สิ่งที่ต้องระวังจากการบริหารดวงตาด้วยวิธีนี้ก็คือ จะต้องไม่ใช้ปลายนิ้วกดลงบนลูกตา หรือส่วนใดส่วนหนึ่งบนใบหน้าอย่างเด็ดขาด ในแต่ละวันจะบริหารดวงตาด้วยวิธีนี้กี่ครั้งก็ได้ เพราะวิธีนี้จะมีประโยชน์เป็นพิเศษเมื่อเราต้องใช้สายตาอย่างหนัก เช่น เพ่งสายตาอยู่กับจอคอมพิวเตอร์นานๆ หรือทำงานเย็บปักถักร้อยที่ต้องการความประณีตสูง



วิธีที่เจ็ด เหลือกตาขึ้นมองเพดานห้องในลักษณะทะแยงมุม จากนั้นให้ลดสายตาลงมองพื้นที่อยู่ตรงกันข้าม ให้ทำเช่นเดียวกันนี้ทั้งข้างซ้ายและข้างขวา และทำสลับกัน กรรมวิธีนี้ควรทำให้ได้ข้างละ 5 ครั้งต่อวัน



วิธีที่แปด กรรมวิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาสามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของจุดโฟกัส ให้จ้องมองไปที่วัตถุอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งอยู่ในระยะไกล จากนั้นให้ดึงสายตากลับมายังวัตถุใดๆ ก็ตามที่อยู่ในระยะใกล้เพียงช่วงแขน ให้บริหารสายตาด้วยวิธีนี้ซ้ำๆ กันข้างละ 5 ครั้ง



วิธีที่เก้า การฝึกโยคะในท่าที่ใช้ศีรษะต่างเท้า ถือเป็นวิธีบริหารดวงตาที่ดีมากวิธีหนึ่ง เพราะเลือดที่ตกลงไปที่ศีรษะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดรอบดวงตา ซึ่งจะช่วยให้สายตาดีขึ้นอย่างมาก แต่สำหรับคนที่ไม่สามารถฝึกโยคะท่านี้ได้ จะด้วยความกลัวเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ หรือด้วยเหตุผลใดก็แล้วแต่ ให้ใช้วิธีนั่งบนเก้าอี้ แล้วห้อยศีรษะลงระหว่างเข่าทั้ง 2 ข้าง พยายามให้กระหม่อมดิ่งลงไปหาพื้นห้องให้ได้มากที่สุด เมื่อเริ่มต้นบริหารด้วยท่านี้ใหม่ๆ ให้พยายามประคองตัวอยู่ในท่านี้ให้ได้นานประมาณ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย



วิธีสุดท้าย วิธีที่สิบ เป็นการบริหารดวงตาตามหลักอายุรเวทอย่างแม้จริง นั่นคือ หลับตาลง แล้วใช้นิ้วนางทั้งสองข้างนวดบนเปลือกตาเบาๆ จากนั้นให้กดปลายนิ้วลงเล็กน้อยเพื่อนวดลูกตา โดยจะต้องนวดเป็นวงรอบๆ ดวงตา ทำครั้งละประมาณ 2-3 นาที


สิบวิธีบริหารดวงตาง่ายๆ เช่นนี้ คนที่มีปัญหาด้านสายตาทำแล้วก็จะดี ส่วนคนที่ไม่มีปัญหาด้านสายตาก็ทำได้เช่นกัน จะทำที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ทั้งนั้น สำคัญคือต้องตั้งใจและให้ท่องไว้เสมอว่า บริหารดวงตาวันละนิด เพื่อชีวิตของดวงตาที่ยืนยาว



คิดทุกคำที่พูด แต่อย่าพูดทุกคำที่คิด
โหวตให้คะแนนกระทู้ที่837     [ ตอบ: 40 ]  [ อ่าน: 6944 ]  [ โหวต: 19 ]  [ Fwd: 1 ]   แจ้งลบกระทู้ที่ 837  เก็บกระทู้ที่ 837 ไว้ใน Favorite  แนะนำกระทู้ที่ 837 ให้เพื่อนของคุณ พิมพ์กระทู้ที่ 837
  
โดยคุณ นายยะ Mail to นายยะ  [ 2 ก.ค. 2547 - 19:05:32 ]




Error4